Entrevista
Año nuevo, ¿hábito nuevo? ¿Meditación es una opción? Por qué no. Empezó el 2021 y renovar recursos para mantenernos en calma en el contexto de incertidumbre quizás sea un buen propósito por delante. Por lo que pasó y por lo que viene.
Para analizar pasado y futuro, y nutrirnos de consejos para sumar la meditación y otros hábitos a este año, convocamos a la psicóloga Graciela Bottini, especializada en el abordaje integral del bienestar. Durante la cuarentena del 2020, Bottini acompañó -noche a noche- a más de 80 mil personas en meditaciones guiadas a través de la redes sociales.
“El 2020 fue un tiempo de gran aprendizaje para convivir con la incertidumbre de manera continua. Cuando nos empezábamos a adaptar a un cambio, aquello había sufrido una gran modificación; era otra cosa. Vivimos un año en un mar de emociones y nos permitió aprender a fluir en esa incertidumbre. Pudimos aprender a ser resilientes, ya que hicimos malabares con nuestras familias, nuestros trabajos, en nuestros hogares”, analiza la psicóloga.
Ante la pregunta por lo que viene, Bottini reflexiona: “El gran desafío 2021 al que nos enfrentamos es que no sabemos cuáles van a ser los nuevos desafíos. Es permitirnos continuar “surfeando la ola”, sin siquiera saber cuáles van a ser las condiciones del mar. Confiando plenamente en nuestras capacidades, en nuestra sabiduría interna de que todo lo que suceda, lo vamos a poder transitar y superar.”
Y entonces, si todo seguirá incierto, ¿para qué se recomienda la meditación? “Tiene innumerables beneficios -sostiene la especialista- Reduce los niveles de estrés y ansiedad, tan necesario hoy para vivir en tiempos de pandemia. Permite tener la mente en calma. Fortalece el sistema inmunitario y beneficia el descanso nocturno. Genera mayor confianza, aumenta el nivel de energía”.
CÓMO ALEJARSE DE LOS MITOS, PROBAR MEDITACIÓN Y SUMAR UN RATITO DE BUENOS HABITOS
-¿Cómo animarse a sumar la meditación entre los propósitos 2021?
“A quien tiene alguna duda acerca de la meditación, le digo que directamente la pruebe. Que nadie se quede con la duda de cómo será. Mal no puede hacer. Así que hay que animarse y practicarla. Se necesita darse la posibilidad de hacerlo unos días y vas a sentir los beneficios que produce. Comenzar el año con una herramienta nueva, es un excelente desafío.”
